Schlaflos in Deutschland (manchmal) ;) Sleepless in Germany(sometimes) ;)
Als ich jünger war litt ich von Zeit zu Zeit an Schlaflosigkeit. Vielleicht habt Ihr das auch schon einmal erlebt. Gerade während der Schwangerschaft ist man am Tage oft müde und schlapp, aber nachts kann man einfach keinen Schlaf finden. Dazu kommt noch, dass man während dieser Zeit meistens keine Nacht durchschlafen kann. Nachdem ich schon zwei Kinder hatte, gab es dieses Problem während meiner 3. Schwangerschaft nicht mehr. Warum das wohl so war...;o)
Ich habe hier ein paar Tipps, wie man besser einschläft. Zum Beispieldie Akupressur. Das ist eine tolle Sache! Ich wende sie auch bei meinen Kindern an. Man drückt mit dem Zeigefinger den "Schlafpunkt". Dieser liegt direkt zwischen den Augen. Siehe Foto! (Spürt Ihr die kleine Einkerbung? Das ist der richtig Punkt!) Ungefähr drei Mal drücken und jedes Mal bis 10 zählen. Außerdem gibt es noch die Fußreflexzonen Massage.
Massiert man die Solarplexus-Zonen (Fußsohlen auf dem Foto links), so nimmt das den psychischen Druck, wirkt beruhigend und entspannend!
Dann sollte man die Kopf-Hals-Zonen (Fußsohlen und Fußrücken auf dem Foto in der Mitte und rechts) behandeln. Aber besonders die Hals-, Nacken- und Hirnanhangsdrüsen- Zonen an den Innenseiten der Großzehen!
Diese Fußreflexzonen Massage täglich vor dem Einschlafen anwenden. Ist sehr entspannend! Vor allen Dingen, wenn der Partner übernimmt. :o)
Yoga ist auch sehr hilfreich, aber das kennt Ihr bestimmt alle.
Ich wollte noch kurz auf ein paar andere Hilfsmittel eingehen...
Wie zum Beispiel Baldrian (ist überall bekannt). In Verbindung mit Hopfen und Melisse wirkt sehr beruhigend und entspannend. Auch als Tee erhältlich!
Dann gibt es den Lavendelblütentee (2 Teel. Lavendelblüten in ein Glas Wasser geben und 10 Minuten ziehen lassen). Er wirkt beruhigend, hilft bei Schlafproblemen, Kopfschmerzen und Kreislaufschwäche. Ein Vollbad mit Lavendel wirkt sehr entspannend (nur 10 Minuten baden).
Abends höre ich mir im Moment die CD von Paul McKenna an. Sie ist so entspannend, dass ich schon nach wenigen Minuten einschlafe. Es ist eigentlich eine Abnehm CD. Ihr lacht jetzt bestimmt! (Aber ich habe durch sein Buch und der CD 15 Kilo abgenommen.) Die CD ist sehr entspannend. Ich kann sie nur empfehlen!
Ich wünsche Euch noch ein schönes, entspanntes Wochenende und morgen einen wunderschönen Muttertag!
Liebe Grüße,
When I was younger I suffered from time to time from insomnia. Perhaps you´ve expierienced it, too. Especially during the pregnancy you feel tired and faint during the day. And at night´s you can´t fall asleep. Also most of the time you can´t sleep through the whole night.
During my last pregnancy and having already 2 little kids I had no problem falling asleep at night anymore. I wonder why... ;o)
I have a few tips on how to fall asleep easier.
For example the Acupressure is really great! I even acupressure my kids.
Press your forefinger on the point in between your eyebrows. See photo above!
(Can you feel the small notch. That´s the right spot!) Press it 3 times and each time pressing count until 10.
There is also the Foot reflexology.
If you massage the Solar plexus zone (see photo above, left feet), it takes away the mental pressure and you feel calm and relaxed.
Then you should massage the head-neck zone (see photo above, feet in the middle and on the right). But especially the head, neck and pituitary gland zone (see photo above, feet in the middle and on the right) on the inside of the big toes.
Do the reflexology daily before you go to bed. It´s very relaxing especially if your Partner does it. :)
Yoga is also very helpful, but I´m sure you all know about that one.
I wanted to mention really quick a few other devices...
For example valerian (which everyone of us knows). In conection with hops and lemon balm it is very soothing and relaxing. You can get it as tea. There is also Lavender flower tea ( 2 tsp. of Lavender flowers in a glas of water, brew it for 10 minutes). It´s very calming, helps to get rid of the sleeping problems, headaches and poor circulation.
A full bath of Lavender is very relaxing (bathe only 10 minutes).
At night I listen to the CD by Paul McKenna. It is so relaxing that I´m falling asleep within a few minutes. It is actually a weightloss CD. I bet you are laughing at me now. (But because of this book and listening to this CD I have lost 15 kilos). The CD is just very relaxing! I can really recommend it!
Have a nice and relaxing weekend and tomorrow a wonderful mothers day!
Love,
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Herzlichen Dank für die netten Zeilen!
Ich wünsche Dir einen schönen Tag!